Sverige 2026 registrera nu

Ansvarsfullt spelande

Att spela på onlinecasinon och spelautomater ska vara en rolig och underhållande aktivitet som förblir inom säkra gränser. Ansvarsfullt spelande handlar om att behålla kontrollen över ditt spelande och känna igen när det kanske är dags att ta en paus. Vi är engagerade i att erbjuda våra spelare de verktyg och resurser som behövs för att säkerställa att spelandet förblir säkert och njutbart. Denna sida ger dig omfattande information om hur du kan spela ansvarsfullt och var du kan söka hjälp om det behövs.

1. Förstå problemspelande och dess risker

Problemspelande, även känt som spelberoende, är en allvarlig störning som påverkar miljontals människor världen över. Det uppstår när spelandet börjar ha negativa konsekvenser på ditt liv, dina relationer och din ekonomi. Till skillnad från rekreationsspelande, där personen kan kontrollera sitt beteende och sluta när de vill, kännetecknas problemspelande av en oförmåga att motstå impulsen att spela trots skadliga konsekvenser.

Spelandet aktiverar belöningssystemet i hjärnan genom att frisätta dopamin, vilket skapar känslor av njutning och tillfredsställelse. För vissa individer kan denna process utvecklas till ett beroende där behovet av att spela blir överväldigande. Riskfaktorer inkluderar genetisk predisposition, psykiska hälsoproblem, stress och tidiga spelupplevelser. Det är viktigt att förstå att spelberoende är en erkänd medicinsk tillstånd som kräver professionell behandling.

I Sverige regleras onlinespelandet strikt genom Spelinspektionen för att skydda konsumenterna. Alla licensierade operatörer måste erbjuda verktyg för ansvarsfullt spelande och följa strikta riktlinjer för spelarsäkerhet.

2. Identifiera varningssignaler för problemspelande

Att känna igen de tidiga varningssignalerna för problemspelande är avgörande för att förhindra att situationen förvärras. Dessa tecken kan vara subtila i början men blir ofta mer uttalade över tiden. Om du märker flera av dessa beteenden hos dig själv eller någon du känner, kan det vara dags att söka hjälp.

  1. Spela för mer pengar än du har råd att förlora eller längre än planerat
  2. Ljuga för familj och vänner om hur mycket tid eller pengar du spenderar på spelande
  3. Jaga förluster genom att spela mer för att försöka vinna tillbaka förlorade pengar
  4. Försumma arbete, familj eller andra viktiga åtaganden på grund av spelande
  5. Låna pengar eller använda kreditkort för att finansiera spelandet
  6. Känna rastlöshet eller irritabilitet när du försöker minska spelandet
  7. Använda spelande som ett sätt att fly från problem eller negativa känslor
  8. Ständigt tänka på spelande och planera nästa spelsession
  9. Uppleva skuld, ångest eller depression relaterat till spelandet
  10. Misslyckas med upprepade försök att kontrollera eller sluta spela

Det är viktigt att komma ihåg att problemspelande utvecklas gradvis och att dessa varningssignaler kan uppträda i olika kombinationer och intensitet hos olika personer.

3. Verktyg för självkontroll och gränssättning

Att sätta tydliga gränser är en av de mest effektiva strategierna för ansvarsfullt spelande. Moderna onlinecasinon erbjuder olika verktyg som hjälper spelare att behålla kontrollen över sitt spelande. Dessa verktyg är utformade för att vara enkla att använda och kan anpassas efter dina individuella behov och omständigheter.

  1. Insättningsgränser – Sätt dagliga, veckovisa eller månatliga gränser för hur mycket pengar du kan sätta in på ditt spelkonto
  2. Förlustgränser – Bestäm i förväg det maximala belopp du är villig att förlora under en viss tidsperiod
  3. Tidsgränser – Sätt gränser för hur länge du kan spela under en dag eller vecka
  4. Verklighetscheck – Få regelbundna påminnelser om hur länge du har spelat och hur mycket pengar du har satsat
  5. Avkylningsperioder – Ta korta pauser från spelandet när du känner att du behöver återfå perspektiv
  6. Spelhistorik – Granska regelbundet din spelaktivitet för att förstå dina spelmönster
  7. Satsningsgränser – Sätt maximala satsningsbelopp per spel eller spelrunda

Dessa verktyg fungerar bäst när de används proaktivt innan problem uppstår. Sätt realistiska gränser när du är i ett lugnt sinnestillstånd och håll dig till dem även när du känner impulsen att spela mer.

4. Självuteslutning och avkylningsperioder

Självuteslutning är ett kraftfullt verktyg för spelare som känner att de behöver ta en längre paus från spelandet eller helt sluta spela. I Sverige finns det flera alternativ för självuteslutning som ger spelare flexibilitet i att välja den lösning som bäst passar deras situation.

Kortsiktiga avkylningsperioder kan vara från 24 timmar upp till sex månader och är idealiska för spelare som behöver en paus för att återfå kontroll. Under denna period kan du inte komma åt ditt spelkonto eller göra nya insättningar. Långsiktig självuteslutning kan vara från sex månader upp till permanent uteslutning och är mer lämplig för spelare med allvarligare spelproblem.

Spelpaus.se är Sveriges nationella självuteslutningssystem som hanteras av Spelinspektionen. Genom att registrera dig där utesluts du automatiskt från alla svenska licensierade spelföretag. Systemet är gratis att använda och kan aktiveras omedelbart online. Du kan välja mellan olika tidsperioder, från en månad upp till permanent uteslutning.

Det är viktigt att komma ihåg att självuteslutning inte är ett tecken på svaghet utan ett modigt beslut att ta kontroll över situationen. Under uteslutningsperioden rekommenderas det starkt att söka professionell hjälp för att adressera de underliggande orsakerna till spelproblemen.

5. Professionell hjälp och stödorganisationer

När spelproblem utvecklas är professionell hjälp ofta nödvändig för långsiktig återhämtning. Det finns många resurser och organisationer tillgängliga som specialiserar sig på att hjälpa personer med spelproblem och deras familjer. Dessa tjänster erbjuder olika typer av stöd, från rådgivning och terapi till praktisk hjälp med ekonomiska problem.

  1. Stödlinjen – Sveriges nationella stödlinje för spelproblem som erbjuder kostnadsfri och konfidentiell rådgivning på telefon 020-81 91 00
  2. Spelberoende.se – En omfattande webbresurs med information, självhjälpsverktyg och kontaktuppgifter till professionella behandlare
  3. Anonyma Spelare – En självhjälpsgrupp baserad på tolvstegsprogrammet som erbjuder regelbundna möten i hela landet
  4. Vårdcentraler och psykiatrin – Många vårdgivare erbjuder specialiserad behandling för spelberoende genom kognitiv beteendeterapi
  5. Kommunala beroendemottagningar – Erbjuder kostnadsfri behandling och stöd för personer med olika beroendeproblematik
  6. Familjestöd – Särskilda program och resurser för familjemedlemmar som påverkas av en närståendes spelproblem
  7. Online-terapi – Digitala plattformar som erbjuder professionell hjälp via video eller chat

Att söka hjälp kräver mod, men det är det viktigaste steget mot återhämtning. De flesta behandlingsalternativ är kostnadsfria eller subventionerade genom det svenska hälsovårdssystemet.

6. Skydda minderåriga från spelskador

Att skydda barn och ungdomar från exponering för spelande är ett kritiskt ansvar för både föräldrar och speloperatörer. Forskning visar att tidig exponering för spelande ökar risken för utveckling av spelproblem senare i livet. Därför är det avgörande att vidta proaktiva åtgärder för att förhindra att minderåriga får tillgång till spelverksamhet.

Alla licensierade speloperatörer i Sverige är juridiskt skyldiga att verifiera spelarnas ålder och identitet innan de tillåts spela. Detta sker genom BankID eller andra godkända identifieringsmetoder. Trots dessa säkerhetsåtgärder är föräldrars och vårdnadshavares engagemang avgörande för att skydda barn från potentiella spelskador.

  1. Håll dina inloggningsuppgifter och betalningsinformation säkra och otillgängliga för barn
  2. Använd föräldrakontroller på internet och mobila enheter för att blockera spelsajter
  3. Prata öppet med dina barn om riskerna med spelande och varför det är begränsat till vuxna
  4. Övervaka dina barns internetaktivitet och var uppmärksam på tecken på spelaktivitet
  5. Kontrollera regelbundet dina bank- och kreditkortsutdrag för oauktoriserade transaktioner
  6. Sätt upp familjerättigheter och begränsningar för appar och onlineköp på alla enheter
  7. Var ett positivt exempel genom att visa ansvarsfullt beteende kring spelande

Om du upptäcker att ditt barn har spelat online är det viktigt att hantera situationen lugnt och konstruktivt. Fokusera på utbildning snarare än bestraffning och sök professionell hjälp om det behövs.

7. Praktiska råd för säkert och ansvarsfullt spelande

Att upprätthålla en hälsosam relation till spelande kräver disciplin, medvetenhet och rätta strategier. Följande råd kan hjälpa dig att njuta av spelandet som underhållning samtidigt som du minimerar risken för att utveckla problem. Dessa riktlinjer är baserade på bästa praxis och rekommendationer från experter inom området.

Betrakta alltid spelandet som underhållning, inte som en metod för att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem. Sätt en budget för spelandet som du har råd att förlora helt utan att det påverkar dina grundläggande behov som mat, boende eller andra viktiga utgifter. Spela aldrig när du är påverkad av alkohol, droger eller starka känslor som stress, ilska eller depression, eftersom detta kan försämra ditt omdöme.

Ta regelbundna pauser från spelandet och ägna tid åt andra aktiviteter och intressen. Håll koll på tid och pengar genom att sätta larm och använda de kontrollverktyg som erbjuds av speloperatörer. Spela aldrig för att jaga förluster – acceptera att förluster är en naturlig del av spelandet och försök aldrig att vinna tillbaka pengar genom att öka dina satsningar.

Håll spelandet socialt genom att diskutera dina spelvanor med vänner och familj istället för att hålla det hemligt. Om du börjar känna att spelandet påverkar andra områden av ditt liv negativt, tveka inte att söka hjälp omedelbart. Kom ihåg att det alltid finns stöd tillgängligt och att erkänna att du behöver hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.

Senast uppdaterad: 23 januari 2026